こんにちは！理学療法士の富田です。
 
お待たせしました！今回は腰痛に対するストレッチの話をしていきます！！
 

この記事を読む前に以下の記事も読んでいただくと、
よりストレッチの効果が出やすいです！
 
Part１　～腰痛の原因編～
Part２　～腰痛予備群？！セルフチェック編～
 

前回のセルフチェックで腰の硬さを感じた方が多かったと思います。
 
これは下の右の図ように腰が上手く曲がっていないんです。
そこでストレッチを実施していきましょう！

 
＜良いストレッチと悪いストレッチの例＞
良いストレッチは腰が曲がっていますが、悪いほうは腰が曲がっていません。
※背中全体を丸くするイメージで腰を伸ばしていきます
※また痛みや違和感などを感じた場合はすぐに中止してください。
 


再度、セルフチェックをしてみてください。

皆さん腰は柔らくなったでしょうか？痛みは軽減したでしょうか？
 
効果が表れた方はストレッチを続けてください。
 


上手くできない方やあまり効果が感じられない方は、別の原因も考えられます。
 
山田整形外科に受診をして頂き、理学療法の治療も検討して頂ければと思います。
山田整形外科