こんにちは！理学療法士の富田です。
 

前回、腰痛の原因は関節の硬さが影響していると話をしました。
 

まだ読んでいない方はこちらから→　～腰痛の原因編～
 

今回は腰痛の原因となる、腰椎の関節（椎間関節）に対するストレッチの話しをするその前に・・・。
 

日常生活の中で腰を反ることが多いため、腰の関節が硬くなり曲げることが難しくなってきます。
 

腰を曲げることが本当に難しくなっているのか？と疑問に思った方！
 

簡単にチェックすることが出来るので、セルフチェックしてみてください！
 

チェック①

まずは、前屈です。指先が床に着きますか？

※膝を曲げてはいけませんよ！
 

　・指先が足首に届かない方は腰の関節が硬すぎです！！

　・指先が足首ぐらいまでの方は腰の関節が少し硬いです！

　・指先が床に着く方は腰の関節が柔らかいです。

 

チェック②

※腰で押す際にお尻や肩が壁から離れないようにして下さい！
 

　・押すことが出来ないと腰の関節が硬いです！

　・押せれば腰の関節は柔らかいです。

 

皆さんの腰の関節は柔らかったでしょうか？
 

意外と硬いんだなというのを実感した方が多かったのではないでしょうか？

この硬さが腰痛を引き起こす原因となっていることがあります！
 

次回は腰椎のストレッチ運動について書いていきますので、お待ちください！！！
山田整形外科