皆さんこんにちは！理学療法士の高橋です。連日雨が降ってますね＞＜久々の梅雨らしいというか、例年梅雨入り発表してから雨が降らないって事が多い気がしていましてｗ昨年は6月に梅雨明けで、非常に暑い夏が連日続きましたね＾＾；
今年の夏は冷夏と言っておりますが、どうなんでしょうか・ｗ・
では本題！！
前回は両腕を広げて挙げる肩こりチェックを紹介しました＾＾皆さんどうでしたか？しっかり挙がりましたか？
簡単に言うと、両腕がきちんと挙がらない人は肩甲骨・背中の動きが硬い証拠です！！
復習ですよ！！肩甲骨と背骨は非常に関係が深いと言いましたが・・・どうしてでしたっけ？？
皆さん覚えていますかーー！？！？
それはですね、お互いに動きが連動しているからです！つまり、どちらかが硬くなれば、結果的に両方硬くなるという事です・ｗ・
という事で本日は、肩甲骨のストレッチと背中のストレッチを紹介していきたいと思います＾＾目安は１０秒間を５セット行ってください。
まず一つ目は肩甲骨のストレッチ

※左右の肩甲骨の内側を近づけるイメージです
  二つ目は背中のストレッチ

二つとも肩甲骨寄せるだけやん！！って思う方もいると思いますが・・・
背骨と肩甲骨は連動して動きます。しつこいけど連動して動きます！！
猫背になれば肩甲骨は外側に広がり、背中を伸ばすと肩甲骨は内側に寄ります。
つまり！！背中を伸ばすストレッチを効果的に行うには、肩甲骨の動きも組み合わせなければいけないんです＾＾
肩こりチェックで両腕がきちんと挙がらなかった方！！是非このストレッチを行って、再度肩こりチェックを行ってみてください！
お悩み相談～肩こり編～は本日で終わりになります＾＾
次回のネタは考えておりませんが・・・作戦練るために来週はマラソン日記でも久々に書こうかなと思います＾＾
では皆さんお疲れ様でした＾＾
 
山田整形外科